Nutrizione femminile

Scopri l'importanza della nutrizione ormonale e come riequilibrare gli ormoni con l’alimentazione e ritrovare energia e benessere Gli ormoni sono i regolatori silenziosi  di ogni funzione del nostro corpo: influenzano il metabolismo, l’appetito, il sonno, l’umore e la capacità di gestire lo stress. Quando qualcosa si altera, possiamo sentirci spesso stanche, gonfie o con sbalzi di umore  — segnali che il corpo sta cercando di comunicarci un bisogno di riequilibrio. La buona n

Quando hai bisogno di un pasto completo ma leggero, questa bowl è la scelta perfetta. Farro, ceci e avocado si uniscono a verdure di stagione per creare un piatto bilanciato, ricco di fibre, proteine vegetali e micronutrienti utili per il benessere quotidiano. Bowl di farro con ceci, broccoli e avocado Ingredienti per 1 porzione per preparare la bowl di farro con ceci, broccoli e avocado: 80 g di farro perlato (peso crudo) 100 g di ceci lessati 1 tazza di broccoli al vapore (

Con l’arrivo dell’autunno, aumenta la voglia di piatti caldi, colorati e nutrienti. Questa bowl è perfetta per chi desidera mangiare in modo sano senza rinunciare al gusto: un piatto unico completo, bilanciato e ricco di benefici per l’organismo. Bowl di quinoa con zucca, ceci e cavolo nero Ingredienti per 1 porzione: Preparare la bowl di quinoa con zucca, ceci e cavolo nero è semplice e veloce, leggi di seguito cosa ti occorre: 80 g di quinoa (peso cotto circa 200 g) 150 g d

Con l’arrivo dei primi freddi, una vellutata calda è il piatto perfetto per coccolarsi senza appesantirsi. Questa vellutata di zucca, carote e curcuma  è un concentrato di colore, gusto e salute , ideale per chi segue un’alimentazione antinfiammatoria o semplicemente vuole mangiare sano e naturale. Vellutata di zucca, carote e curcuma 🌿 Ingredienti (per 2 persone) della vellutata di zucca, carote e curcuma 400 g di zucca (delica o mantovana) 2 carote ½ cipolla rossa o 1 scal

La perdita di peso non dovrebbe mai essere sinonimo di restrizione o privazione. Spesso, infatti, si tende a cercare soluzioni rapide — diete lampo o metodi drastici — che promettono risultati immediati ma difficilmente sostenibili nel tempo. In realtà, dimagrire in modo efficace e duraturo  significa imparare a nutrirsi meglio, rispettando i bisogni del proprio corpo e trovando un equilibrio tra alimentazione, movimento e benessere generale. Perdita di peso e alimentazione:

Come riconoscere il lipedema e agire con l’alimentazione Il lipedema  è una condizione cronica e spesso sottovalutata che colpisce quasi esclusivamente le donne. Si manifesta con un accumulo anomalo e doloroso di tessuto adiposo , soprattutto su gambe, fianchi, glutei e, in alcuni casi, braccia , che non migliora con la dieta o l’attività fisica tradizionale. Molte donne convivono con il lipedema per anni, scambiandolo per “ritenzione idrica” o “sovrappeso localizzato”, ma si

Dieta chetogenica per dimagrire Cos’è la dieta chetogenica La dieta chetogenica è un regime alimentare caratterizzato da un forte ridimensionamento dei carboidrati (in genere meno di 50 g al giorno) e da un aumento proporzionale di proteine e grassi. Questa riduzione dei carboidrati spinge l’organismo a entrare in uno stato metabolico chiamato chetosi , durante il quale il corpo utilizza i grassi — sia quelli introdotti con la dieta che quelli accumulati nel tessuto adiposo —

🌿 Capire la ritenzione idrica La ritenzione idrica è una condizione molto comune, soprattutto nelle donne, e si manifesta con gonfiore e senso di pesantezza alle gambe , caviglie e talvolta anche alle mani o all’addome. Ma non si tratta solo di “acqua in eccesso”: è un segnale di squilibrio  del microcircolo e del bilancio tra liquidi intra ed extracellulari Ritenzione idrica e gambe gonfie: come agire con l’alimentazione 🔍 Vediamo le cause più frequenti della ritenzione i

Non sempre l’infiammazione è evidente. Spesso è silenziosa, cronica, e si manifesta con sintomi sottili: gonfiore, stanchezza, dolore articolare, pelle spenta, umore basso. Scopri coma la dieta antifiammaotoria può aiutarti. È una condizione favorita da stress, sedentarietà e soprattutto da un’alimentazione ricca di zuccheri, grassi saturi e cibi industriali. Una dieta antinfiammatoria e colorata può essere la tua alleata. Antinfiammatoria e colorata: la dieta che fa bene anc

L’importanza di equilibrio ormonale e alimentazione per il benessere femminile Equilibrio ormonale e alimentazione: il segreto del benessere femminile Il benessere femminile è strettamente legato all’equilibrio ormonale. Gli ormoni regolano tutto: energia, metabolismo, umore, fertilità, pelle e perfino la qualità del sonno. Quando sono in equilibrio, ci sentiamo vitali, serene e concentrate. Quando invece si alterano, possono comparire sintomi come gonfiore, irritabilità, ins

Menopausa e metabolismo: perché il corpo cambia e cosa fare davvero 🔹 Introduzione Molte donne notano che in menopausa il metabolismo “rallenta” e la forma fisica cambia, anche senza grandi variazioni nello stile di vita. Comprendere i motivi aiuta a gestire questi cambiamenti con serenità, senza diete drastiche o frustrazione. ⚖️ 1. Cosa succede davvero Durante la menopausa: cala la produzione di estrogeni, che influenzano il metabolismo e la distribuzione del grasso corpor