Antinfiammatoria e colorata: la dieta che fa bene anche all’umore

nunziacapuanonutri
21 ott
Tempo di lettura: 2 min

Non sempre l’infiammazione è evidente. Spesso è silenziosa, cronica, e si manifesta con sintomi sottili: gonfiore, stanchezza, dolore articolare, pelle spenta, umore basso.

Scopri coma la dieta antifiammaotoria può aiutarti.

È una condizione favorita da stress, sedentarietà e soprattutto da un’alimentazione ricca di zuccheri, grassi saturi e cibi industriali. Una dieta antinfiammatoria e colorata può essere la tua alleata.

🥗 I cibi che calmano l’infiammazione

Antinfiammatoria e colorata: la dieta che fa bene anche all’umore, ecco cosa non deve mancare nel tuo piatto:

Frutta e verdura colorata: ricche di antiossidanti e polifenoli che contrastano i radicali liberi. Ogni colore ha una funzione: rosso per la circolazione, arancione per la pelle, verde per il fegato, viola per la memoria.
Cereali integrali e legumi: forniscono fibre che nutrono il microbiota intestinale, alleato fondamentale contro l’infiammazione.
Spezie come curcuma, zenzero e cannella: potenti antinfiammatori naturali, da usare ogni giorno.
Grassi buoni: olio EVO, semi di lino, noci e pesce azzurro sono essenziali per mantenere la membrana cellulare in salute.

🚫 Cosa ridurre o evitare

Cibi confezionati, dolci industriali, carni lavorate, alcol e latticini in eccesso. Questi alimenti stimolano citochine infiammatorie che peggiorano la ritenzione, la cellulite e la fatica cronica.

🧠 Alimentazione e umore

L’intestino produce oltre il 90% della serotonina, l’ormone del benessere.Quando il microbiota è in equilibrio, l’umore migliora e si riducono ansia e irritabilità.Un piatto ricco di fibre, colori e nutrienti è quindi un modo per nutrire anche la mente.

🌞 Conclusione

La dieta antinfiammatoria non è una moda, ma un approccio di salute globale: mangiare bene per sentirsi bene, dentro e fuori.La regolarità, la varietà e la qualità degli alimenti sono la chiave per una vitalità duratura.