3 pranzi equilibrati e veloci per chi ha poco tempo

Mangiare bene anche con poco tempo è possibile. Bastano ingredienti semplici e una buona organizzazione per preparare pasti bilanciati, gustosi e pronti in pochi minuti.

1. Bowl mediterranea con ceci e verdure

• Ingredienti: ceci cotti, pomodorini, cetrioli, olive, feta, olio EVO e limone.

• Bilanciamento: legumi = proteine + carbo complessi, verdure per fibra e micronutrienti, olio EVO per i grassi buoni.

• Pronta in: 10 minuti.

🍝 2. Pasta integrale con zucchine e ricotta

• Cuoci la pasta integrale, aggiungi zucchine saltate e ricotta.

• Completa con pepe e un filo d’olio.

• Pasto completo e leggero, ricco di calcio e fibra.

🥙 3. Piadina integrale con hummus e verdure

• Spalma hummus sulla piadina integrale e aggiungi spinacino, carote e pomodorini.

• Arrotola e porta con te.

• Perfetta anche fredda, ideale per la pausa pranzo fuori casa.

Conclusione

Mangiare in modo sano non richiede ore ai fornelli: servono solo equilibrio e creatività.

👉 Iscriviti alla newsletter per ricevere ogni mese nuove ricette semplici e bilanciate.